🔥Любой человек может сесть на шпагат за час!🔥
Правда это только потенциально и в теории) Все дело в нашей ЦНС. Именно из-за неё мы испытываем боль во время тренировок, которая не даёт расслабиться во время растяжки. А ведь это самое главное для постоянного прогресса!
Тренировок на гибкость без боли не бывает.
Я сейчас не имею ввиду резкую боль на разрыв. Но пока вы не пройдёте какой-то этап в растяжке, будь то шпагат или ещё что-нибудь, вы будете испытывать тянущую боль. Ещё раз - не РЕЗКУЮ, будто ногу прострелили, а ТЯНУЩУЮ, но не менее противную😂 Пока вы прогрессируете - боль есть и, к сожалению, в этом случае от неё не избавиться)
НО! Можно изменить своё отношение к ней)
🌹Не нужно ее бояться. Как только вы боитесь - посылаете сигнал в мозг, что с вами происходит что-то не хорошее. Значит надо сжаться, спрятаться, стать как можно меньше. 👋🏽Привет напряжение во всем теле, привет более сильная боль, привет травмы и отсутствие прогресса. 👋🏽 🌹Нужно просто эту боль принять, что да, она есть, и расслабиться. Самое интересное, что как только вы расслабитесь - она уйдёт (ну или станет значительно менее выраженной 😜) Тут очень помогает дыхание и визуализация (о чем я до этого писала). Это кстати работает не только в растяжке)) Ко мне на занятия ходили беременные девочки (да и сама я через это прошла), где мы в легкой форме растягивались и учились всем этим вещам. Как мне потом докладывали - это очень помогло им в родах😉 Я и сама пользовалась этими фишками когда рожала))
🌹Вернемся к растяжке. Расслабиться нужно не только в психологическом смысле, но и буквально. Правильно распределять нагрузку, чтобы убрать ее с тех мышц, которые в данный момент тянутся.
🌹Просто кайфуйте) Избавляйтесь от всего напряжения, скопившегося за день🙌🏽 Сначала это сложно, тело вообще не понимает, что с ним происходит и что от него хотят. Но просто поговорите с ним) И с каждым выдохом отпускайте всё напряжение и стеснение) Через пару занятий на такой полной вовлечённости в своё тело вы будете чувствовать себя на много комфортнее физически и психологически🙏🏽
Люблю, целую
#тянисьлегко
.
#шпагат #растяжка #одинцово #групповыетренировки #стретчинг #stretching
